Korrigiere in 30 Sekunden, wenn in deiner Yogastunde jemand âDas tut wehâ sagt â auch wenn du die Anatomie aus der Yoga-Ausbildung vergessen hast.
Yoga-Anatomie fĂŒr 100 Asanas, je eine Karte: welches Gelenk trĂ€gt, welches zahlt und was du Ă€nderst, bevor deine SchĂŒlerin wieder in der Haltung ist â ohne Physiotherapeutin werden zu mĂŒssen, ohne noch eine Ausbildung und ohne dicke AnatomiebĂŒcher.
Ja, ich will sicher korrigieren können
Ab deiner nĂ€chsten Stunde: 30 Sekunden pro SchĂŒlerin.
Wenn du dich hier wiederfindest
Es liegt nicht daran, dass du zu wenig gelernt hast.
Du sagst âKnie ĂŒber den Knöchelâ â und das Knie tut trotzdem weh.
Die SchĂŒlerin macht alles richtig, der Schmerz bleibt. Weil der Fehler gar nicht im Knie sitzt.
Du erstarrst, wenn mitten in der Stunde jemand âDas tut wehâ sagt.
Die ganze Gruppe schaut zu. Am Ende sagst du âMach, was gehtâ â und weiĂt, dass das nicht hilft.
Du wiederholst Ansagen, die du selbst nicht erklÀren kannst.
âSchultern weg von den Ohrenâ, âBrust öffnenâ: Das klingt gut. Fragt jemand nach dem Warum, wird es still.
Du hast Angst, jemanden schlimmer zu machen.
Bandscheibe, Schwangerschaft, Bluthochdruck: Ohne klare Grenze lĂ€sst du die Haltung lieber weg â oder riskierst sie.
Was sich Àndert
Sechs Dinge, die dir kein Yoga-Anatomiebuch gegeben hat.
Du bleibst ruhig, wenn jemand âDas tut wehâ sagt.
Ein Blick ins Symptom-Register, drei Fragen an die SchĂŒlerin, und du weiĂt, was du Ă€nderst.
Du erklÀrst jede Ansage mit dem Muskel dahinter.
Auf jeder Karte steht, was die Ansage im Körper bewirkt. Das Warum hast du ab jetzt parat.
Deine SchĂŒlerinnen mit RĂŒckenschmerzen kommen wieder.
Statt nach drei Wochen aufzuhören, bekommen sie eine Variante, mit der sie dabeibleiben.
Du lÀsst keine Haltung mehr aus Angst weg.
Die Ăberweisungs-Ampel zeigt dir, was du anpasst, was du austauschst und was nicht deine Aufgabe ist.
Du planst deine Stunde in Minuten statt in Abenden.
20 fertige Stunden nach Beschwerdebild: aufschlagen und unterrichten.
Du wirst als Profi ernst genommen.
Wer erklÀren kann, warum ein Knie wehtut, dem vertraut die Gruppe. Auch die Physiotherapeutin in der ersten Reihe.
Der Grund, warum die ĂŒblichen Ansagen nicht helfen
Was wehtut, ist fast nie das, was falsch lÀuft.
Das Knie zahlt, was die HĂŒfte nicht dreht. Die LendenwirbelsĂ€ule zahlt, was die BrustwirbelsĂ€ule nicht streckt. Das Handgelenk zahlt, was die Schulter nicht drĂŒckt. Deshalb hilft âPass auf dein Knie aufâ nicht: Es schaut auf das Opfer und lĂ€sst den Verursacher laufen.
In der Ausbildung hast du Anatomie Muskel fĂŒr Muskel gelernt, wie in einem Atlas. Dass du in der Stunde trotzdem nicht weiterweiĂt, liegt nicht an dir: Man hat dir die Teile gezeigt, aber nicht, wie sich die Last verteilt.
Die Belastungskarte zeigt dir fĂŒr jede Asana diese Kette: welches Gelenk trĂ€gt, welches zahlt, wenn ein anderes nicht mitmacht, und welche Korrektur das auflöst â meistens weit weg von der Stelle, die wehtut.
Krieger II: Das Knie meldet sich, die Ursache sitzt in der HĂŒfte.
So sieht das in der Stunde aus
Der Satz der SchĂŒlerin. Der Reiter. Die Karte.
âMir tut im Herabschauenden Hund das Handgelenk weh.â
âDas Handgelenk zahlt, was die Schulter nicht drĂŒckt.
Finger spreizen, Zeigefingerknöchel in die Matte, Schultern Richtung HĂŒfte schieben. Variante: HĂ€nde auf Blöcke oder an die Wand.
âIm Krieger II zieht es im Knie.â
âDas Knie zahlt, was die HĂŒfte nicht nach auĂen dreht.
Vorderes Knie Richtung kleiner Zeh, Stand etwas verkĂŒrzen, GesÀà des vorderen Beins aktivieren. Variante: Hand auf den Oberschenkel.
âBei der Kobra drĂŒckt es im unteren RĂŒcken.â
âDie LendenwirbelsĂ€ule zahlt, was die BrustwirbelsĂ€ule nicht streckt.
HÀnde weiter nach vorn, Ellbogen nah am Körper, Brustbein nach vorn statt nach oben. Variante: Sphinx auf den Unterarmen.
Drei von 40 SĂ€tzen aus dem Symptom-Register. Jeder fĂŒhrt zu einer Karte.
So funktioniert es
Drei Schritte, und ab deiner nÀchsten Yogastunde arbeitest du damit.
1
Du öffnest das Symptom-Register.
Du suchst den Satz der SchĂŒlerin, sortiert nach Körperstelle. Das dauert keine zehn Sekunden.
2
Du stellst drei Fragen.
Das Register sagt dir, welche. Die Antworten fĂŒhren dich zur richtigen Karte.
3
Du Ànderst die Haltung.
Korrektur und Variante stehen auf der Karte. Die SchĂŒlerin bleibt in der Stunde â und kommt nĂ€chste Woche wieder.
30 Sekunden pro SchĂŒlerin. Ohne Vorbereitung.
Was du bekommst
Drei Teile, die zusammenarbeiten.
Die Belastungskarte: 100 Asanas auf je einer Seite
PDF · 118 Seiten. FĂŒr jede Asana: welches Gelenk trĂ€gt und welches zahlt, die Ansage, die korrigiert, die Variante mit Block, Gurt, Wand oder Stuhl, und Ja / Nein bei RĂŒcken, Nacken, Knie, Handgelenk, Schwangerschaft und Bluthochdruck. Vorne: die 7 Ausgleichsmuster, die fast jeden Schmerz in der Stunde erklĂ€ren.
Das Symptom-Register
PDF · 26 Seiten. 40 SĂ€tze, die du von SchĂŒlerinnen hörst â mit den drei Fragen, die du stellst, und der genauen Karte. Dazu eine Version auf einer Seite zum Ausdrucken fĂŒrs Studio.
Die Ăberweisungs-Ampel
PDF · 14 Seiten. Die Warnsignale fĂŒr RĂŒcken, Nacken, Knie, Schulter, Schwangerschaft und Blutdruck: was du anpasst, was du austauschst und was du an Ărztin oder Physio abgibst â mit den genauen Worten, ohne jemanden zu erschrecken.
Ein Blick hinein
So ist sie aufgebaut, bevor du sie kaufst.
Jede Karte folgt derselben Ordnung: Reiter mit dem Gelenk, Belastungskette, Korrektur, Variante, Ja / Nein. Ab der zweiten Karte findest du dich blind zurecht.
Mit der Maus darĂŒberfahren, um anzuhalten.
Als Geschenk in den nÀchsten 15 Minuten
Drei Geschenke. Jedes beantwortet einen konkreten Zweifel.
20 fertige Stunden nach Beschwerdebild
âIch habe keine Zeit, meine Stunden neu zu planen.â 20 Stunden Ă 60 Minuten, Asana fĂŒr Asana: empfindlicher RĂŒcken, Handgelenke, Knie, hochgezogene Schultern, AnfĂ€nger, 60+, Vinyasa Mittelstufe und Yin. Am Montag unterrichten, ohne vorzubereiten.
Die Ansagen-Bibliothek
âIch verstehe die Anatomie, aber in der Stunde klinge ich wie ein Lehrbuch.â 200 Ansagen, die funktionieren, nach Asana sortiert â neben denen, die verwirren. Worte fĂŒr die Matte, nicht fĂŒrs Handbuch.
Körper, die nicht im Lehrbuch stehen
âMeine SchĂŒlerinnen sehen nicht aus wie die Illustrationen.â Schwangerschaft nach Trimester, 60+ mit Osteoporose und Prothesen, groĂe Körper, HypermobilitĂ€t und Steifheit: was sich an der Belastung Ă€ndert und welche Variante passt.
Was uns geschrieben wird
Nachrichten von Lehrerinnen, die schon damit arbeiten.
Mit der Maus darĂŒberfahren, um anzuhalten.
Alles zusammen
Deine Yoga-Anatomie komplett: alles, um ab der nĂ€chsten Stunde sicher zu korrigieren â mit einer einzigen Zahlung.
Heute sparst du 30,60 ⏠â 64 % weniger.
Einmalzahlung. Lebenslanger Zugang, kein Abo.
Die drei Geschenke laufen ab in
Danach bleibt der Preis gleich â nur die Geschenke verschwinden.
Ja, ich will sicher korrigieren können
Sofortiger Zugang · 30 Tage Garantie · Einmalzahlung
Wer dahintersteht
Katrin Vogel, Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Nach zwölf Jahren in der Physiopraxis kamen immer wieder dieselben Patientinnen zu mir: mit Schmerzen aus der Yogastunde â und mit Lehrerinnen, die alles richtig angesagt hatten.
Also habe ich angefangen, fĂŒr Kolleginnen aufzuschreiben, wohin die Last in jeder Haltung lĂ€uft. Aus diesen Notizen ist die Belastungskarte entstanden: eine Karte pro Asana, so wie ich sie selbst vor jeder Stunde aufschlage.
Verifizierter Kauf · Hatha
â â â â â
Eine SchĂŒlerin mit Bandscheibenvorfall wollte schon aufhören. Mit der Ampel wusste ich, was ich weglasse und was nicht. Sie ist seit sechs Wochen jede Woche da.
Verifizierter Kauf · Vinyasa
â â â â â
Meine Ausbildung ist acht Jahre her, das Anatomiebuch steht seitdem im Regal. Die Karten nehme ich tatsÀchlich vor jeder Stunde in die Hand.
Verifizierter Kauf · in Ausbildung
â â â â â
Ich bin mitten in der 200-Stunden-Ausbildung. Zum ersten Mal verstehe ich, wofĂŒr wir die ganzen Muskeln ĂŒberhaupt lernen.
Verifizierter Kauf · Yin
â â â â â
Sehr klar und gut sortiert. Ich hĂ€tte mir noch mehr Yin-Haltungen gewĂŒnscht, aber das Symptom-Register benutze ich jede Woche.
Verifizierter Kauf · Hatha
â â â â â
Krieger II, Knie, der Klassiker. Ich habe die Korrektur von Karte 012 ausprobiert und die SchĂŒlerin sagte: âOh, so fĂŒhlt es sich ganz anders an.â
Verifizierter Kauf · Vinyasa
â â â â â
Allein die Ansagen-Bibliothek war es wert. Meine Stunden klingen klarer, und ich muss viel weniger vormachen.
Die 10-Stunden-Garantie â 30 Tage
Wenn sie dir in der Stunde nicht hilft, zahlst du nichts.
Nutze das Symptom-Register in deinen nĂ€chsten 10 Stunden. Wenn jemand âDas tut wehâ sagt und die Belastungskarte dir nicht zeigt, was du Ă€ndern kannst, schreib uns, und du bekommst die 17 ⏠vollstĂ€ndig zurĂŒck. Die Karten behĂ€ltst du trotzdem.
Wir garantieren nicht, dass sie dir gefĂ€llt â wir garantieren, dass sie in der Stunde funktioniert. Genau dafĂŒr kaufst du sie: fĂŒr die Antwort, wenn es wehtut.
HĂ€ufige Fragen
Was uns vor dem Kauf gefragt wird.
Ich habe in meiner Ausbildung schon Anatomie gelernt. Was ist hier anders?
In der Ausbildung hast du die Muskeln einzeln gelernt. Die Belastungskarte zeigt dir, wie sich die Last in jeder Haltung verteilt und was du bei der SchĂŒlerin vor dir Ă€nderst. Genau das stand in keinem Atlas.
Passt das zu meinem Yogastil?
Ja. Die 100 Asanas sind die, die in Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin und Restorative unterrichtet werden. Die Karte hÀngt an keiner Schule und keiner Tradition.
Ich bin noch in der Ausbildung. Ist das etwas fĂŒr mich?
Ja. Sie ist die BrĂŒcke, die der Anatomie in der Ausbildung fehlt: Jeder Muskel, den du lernst, taucht hier in einer Haltung und bei einer SchĂŒlerin wieder auf.
Und wenn eine SchĂŒlerin eine ernsthafte Verletzung hat?
DafĂŒr gibt es die Ăberweisungs-Ampel: Du weiĂt, was du anpasst, was du austauschst und was du abgibst â mit den genauen Worten dafĂŒr. Die Belastungskarte ist Fortbildungsmaterial fĂŒr Yogalehrende und ersetzt keine Ă€rztliche Diagnose.
Kann ich sie wÀhrend der Stunde am Handy nutzen?
Ja. Die Karten sind fĂŒrs Handy gemacht, und das Symptom-Register gibt es zusĂ€tzlich als Seite zum Ausdrucken.
Warum suche ich das nicht einfach kostenlos im Internet?
Das Internet erklĂ€rt dir eine Haltung. Die Belastungskarte gibt dir das Muster, das sich durch alle 100 zieht, und die Antwort in 30 Sekunden â ohne ein Video zu suchen, wĂ€hrend die SchĂŒlerin wartet.
Wann bekomme ich sie?
Sofort nach der Zahlung, per E-Mail.
Was ist, wenn sie mir nicht hilft?
Du hast 30 Tage: Nutze sie in deinen nĂ€chsten 10 Stunden. Wenn sie dir nicht zeigt, was du Ă€ndern kannst, bekommst du die 17 ⏠vollstĂ€ndig zurĂŒck.
Noch eine Sache
Wenn nĂ€chste Woche in deiner Yogastunde jemand âDas tut wehâ sagt, weiĂt du, was du tust.
100 Karten, das Symptom-Register, die Ăberweisungs-Ampel und drei Geschenke â ab deiner nĂ€chsten Stunde im Einsatz.
Ja, ich will sicher korrigieren können
Einmalzahlung · 30 Tage Garantie · Sofortiger Zugang
Yoga-Anatomie: Die Belastungskarte â digitales Produkt (PDF), kein Versand. Nur fĂŒr den persönlichen Gebrauch; Weiterverkauf und Weitergabe sind nicht gestattet. Fortbildungsmaterial fĂŒr Yogalehrende: ersetzt keine Ă€rztliche oder physiotherapeutische Diagnose oder Behandlung.